הגנה עצמית לבנות

רכשי כלים פרקטיים להגנה עצמית, חיזוק הביטחון העצמי והתמודדות נכונה עם מצבי לחץ ואיום | اكتسبي أدوات عملية للدفاع عن النفس، تعزيز الثقة بالنفس والتعامل الصحيح مع حالات الضغط والتهديد

מה נעשה בסדנה?

• נלמד טכניקות פשוטות ויעילות להגנה עצמית במצבים שונים.

• נתרגל כיצד לזהות מצבי סיכון ולהגיב אליהם בצורה בטוחה ומושכלת.

• נכיר דרכים להצבת גבולות ברורים ולחיזוק תחושת הביטחון האישי.

• נלמד כיצד לפעול תחת לחץ ולשפר את יכולת קבלת ההחלטות בזמן אמת.

• נתרגל מצבים מהחיים באמצעות כלים מעשיים שניתן ליישם ביומיום.

• נחזק את תחושת המסוגלות, העוצמה האישית והביטחון ביכולות שלנו.

על המנחה: יעל הרציקוביץ היא מאמנת אומנויות לחימה בעלת 25 שנות ניסיון באימון. אלופת עולם לשעבר בקראטה, בעלת ניסיון רב בהדרכת נערות ונשים ובהקניית כלים מעשיים להגנה עצמית ולחיזוק הביטחון האישי.

כיתות ו'-י"ב | ימי שני | 16, 23, 30 בנובמבר 2026 | 18:00-17:00 | עלות: ₪120 | סטודיו 1, בית רק"ע

ماذا سنفعل في الدورة؟

• سنتعلم تقنيات بسيطة وفعّالة للدفاع عن النفس في مواقف مختلفة.

• سنتدرّب على كيفية التعرّف إلى المواقف الخطرة والتعامل معها بطريقة آمنة وصحيحة.

• سنتعلم كيفية وضع حدود واضحة وتعزيز الشعور بالأمان والثقة بالنفس.

• سنتدرّب على التصرف تحت الضغط وتحسين القدرة على اتخاذ القرارات في الوقت المناسب.

• سنجرب مواقف من الحياة اليومية باستخدام أدوات عملية يمكن تطبيقها بسهولة.

• سنعزز الشعور بالقدرة والقوة الشخصية والثقة بالإمكانات الموجودة لدينا.

عن المرشدة: يَعيل هرتسيكوفيتس هي مدربة فنون قتالية مع 25 سنة من الخبرة في التدريب. بطلة عالم سابقة في الكاراتيه، ولديها خبرة واسعة في تدريب الفتيات والنساء ومنحهن أدوات عملية للدفاع عن النفس وتعزيز الثقة بالنفس.

الصفوف السادس - الثاني عشر | 16, 23, 30 نوفمبر 2026 | 17:00-18:00 | التكلفة: 120 ₪ | ستوديو 1، بيت ريكع